Fitnessworkouts dienen dazu, die Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu verbessern. Yin Yoga-Übungen lösen Verspannungen und Verklebungen und sorgen für Entspannung. In dem Kurs werden Fitnessübungen und Yin Yoga-Übungen kombiniert. 

Im ersten Teil des Kurses werden durch gezielte Fitnessübungen auf der Matte ein Ganzkörpertraining durchgeführt. Dabei wird unter anderem der Rücken gestärkt und die Beine und der Bauch trainiert. Nach dem Workout wird in die Entspannung übergegangen, dem Yin Yoga. Als Ausgleich zum Fitnesstraining ist eine Dehnung der Muskulatur enorm wichtig. Yin Yoga ist hier eine sehr gute Variante, die Muskeln zu dehnen und gleichzeitig einen entspannten Ausgleich zu schaffen.